Dziś kolejny post o ultraszybkich posiłkach w trakcie diety. Moi faworyci- koktajle. Wiem, że wszędzie jest szał na zielone koktajle. Ale przyznam się Wam od razu, że zieleninę uwielbiam w sałatkach i stir fry’jach. Kolor koktajli lubię sobie dobrać w zależności od dnia, może być i zielony, ale dlatego, że mam na takowy ochotę, a nie bo wypada 😉 I dziś mam dla Was koktajle w zupełnie innych kolorach.
Moje ulubione smoothies są na bazie jogurtu greckiego i maślanki. Jeżeli nie lubicie nabiału- idzcie w stronę mleka migdałowego i z orzechów laskowych. Potrzebny też będzie zagęszczacz- ja wtedy stosuję odrobinę drobnej owsianki lub nasion chia. Uwielbiam je na śniadanie, no i oczywiście jako posiłek po treningu- tu najchętniej pijemy z M. wersję bananową z masłem orzechowym. Dorzucam wtedy jeszcze białko z konopi i macę.
Macie swoje ulubione koktajle? Dajcie znać jakie?
PRZEPIS- KOKTAJL BANANOWY Z MASŁEM ORZECHOWYM
250 ml maślanki1 banan
1 czubata łyżka masła orzechowego
opcjonalnie białko konopne, maca
Wkładamy wszystko do blendera i miksujemy przez ok. minutę. Podajemy od razu.
PRZEPIS- KOKTAJL BORÓWKOWY
250 ml jogurtu greckiego1 banan
1 szklanka mrożonych borówek amerykańskich
Wkładamy wszystko do blendera i miksujemy przez ok. minutę. Podajemy od razu.
Zielone czy niezielone zawsze pyszne 🙂 A u Ciebie to szczególnie zawsze wszystko pyszne i piękne Marta 🙂
Dzięki Agata! Buziaki!
Koktajl bananowo – orzechowy, mniammmm:) Zdecydowanie trafia na moją złotą listę, tym bardziej, że prosty w przygotowaniu. Ja lubię dodawać do koktajli szczyptę gałki muszkatołowej, wyostrza smak.
brzmi super! Dodam trochę następnym razem 🙂